Beneficios del Mindfulness

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El Mindfulness. Una filosofía de rigurosa actualidad y a la vez tan desconocida. Puede parecer una nueva moda en el campo del bienestar y la meditación, pero lo cierto es que este fenómeno tiene sus orígenes en la aparición del Budismo.

El principal objetivo del Mindfulness está en dotar a los practicantes de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para afrontar la vida con plena conciencia. Se trata de desarrollar nuestra atención para que, en consecuencia, desarrollemos ciertas actitudes positivas relacionadas con nuestro estado mental y emocional. En definitiva, el Mindfulness contribuirá a que seamos capaces de controlar libremente, el conocimiento y la aceptación de uno mismo.

Es importante tener en cuenta que en ningún caso se trata de borrar las emociones negativas que nos producen ciertos hechos, sino, en todo caso, de reducir la intensidad con la que estas nos atacan. Reducirlas, saberlas afrontar y gestionar encada momento. Continuar leyendo

Conoce los beneficios del Core Training

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¡CHOmanderos! Esta semana vamos a hablar de los beneficios que se derivan al tener un CORE entrenado y fuerte. Pero, primero de todo, ¿qué es el CORE?. El “core” (núcleo, en inglés) se define como la musculatura media del cuerpo, que incluye el abdomen, la cadera y la espalda. Esta zona central tiende a ser el eslabón más débil y, por ello, es necesario fortalecerla, pues nos será de gran ayuda a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física, ya sea a nivel deportivo o en nuestra rutina diaria.

Dicho esto, cabe desmitificar las abdominales que, si bien son parte del entrenamiento, no son la única actividad que debería llevarse a cabo si se quiere realizar un buen trabajo de CORE. Un estudio del American College of Sports Medicine (ACSM) estableció el “Core Training” como una de las 20 tendencias de este año, así que no es de extrañar que se haya puesto tan de moda entre los deportistas.

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Rompe con tu rutina

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Tras las vacaciones, la vuelta a la rutina y el regreso de las obligaciones suele aparecer el típico bajón post-vacacional, acompañado del cansancio o de la pereza, entre otros. Además, a ello se le suman la despedida al buen tiempo, al sol y al calorcito que nos han acompañado durante los últimos meses. Pero el final del verano no siempre tiene por qué ser malo y por eso, desde CHOMANDOS. Más allá de la aventura os proponemos romper con la rutina mediante distintas actividades para que el regreso al trabajo o a la escuela no se haga tan cuesta arriba.

Es importante tener en cuenta que poseer una mente despejada y un cuerpo relajado nos ayudará a retomar las tareas diarias con más fuerza y mejor humor. Por este motivo, cualquier alternativa de ocio puede resultar útil para afrontar el día a día con optimismo y, además, se convierte en un espacio de tiempo para compartir con la familia o los amigos.

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