Técnicas de relajación

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Decía  Marie Curie que en la vida “Nada hay que temer, tan solo comprender”  por eso hace un tiempo desde Chomandos nos planteamos de qué manera abordar algo como el miedo a volar y Marie Curie, sin saberlo en aquél momento, nos estaba dando la respuesta.

No volveremos a repetirnos sobre el gran éxito que supuso para la asociación la impartición de este taller, pues  todos  los chomanderos ya sabéis de lo que hablamos: 115 asistentes y fondos suficientes para ir tirando hacia delante con nuestros diferentes proyectos, tarea nada fácil en estos tiempos que corren, pero que gracias a la colaboración de todos podemos seguir desempeñando nuestra labor en este esfuerzo y logro común.

Pero vamos a lo que nos interesa hoy, pues ya han pasado unas semanas, los conocimientos se van asentando, puede que alguien quizá se haya animado ya a tomar algún vuelo… ¡No dudéis en compartir con nosotros vuestros logros, inquietudes y experiencias!

Si os parece vamos a hacer un breve repaso sobre una de las técnicas impartidas el otro día, la técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson, para todos los chomanderos que no pudisteis acudir al taller, tened en cuenta que esta técnica es perfectamente aplicable en muchos contextos y no necesariamente tenemos que padecer una fobia para disfrutar de momentos de cierta relajación que nos permitan desconectar del estrés al que nos vemos sometidos muchas veces debido a la presión de nuestro día a día.

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Hacer frente a nuevos propósitos

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Aprender inglés, ir al gimnasio, dejar de fumar, perder unos kilos….  ¿Te suena verdad? Estamos a primeros de año, una época que nos invita a pensar en nuevas metas. El 2013 cierra sus puertas y para muchos significa el paso definitivo para realizar aquello que siempre quisimos. Se abre un nuevo capítulo en la historia de nuestra vida que puede significar un borrón y cuenta nueva para todas aquellas veces que intentamos hacer algo, pero no lo conseguimos. ¿Cómo conseguir nuestras metas? Ojalá existiera una varita mágica que nos permitiera alcanzar el objetivo que queremos sin esforzarnos, pero desgraciadamente tú y yo sabemos que eso no existe. Toda meta requiere un sacrificio, un esfuerzo y muchas veces, no tener este punto claro hace que nos cansemos antes de tiempo y además, nos frustremos por no poder haber alcanzado nuestro propósito, por ello es importante adquirir un compromiso.

Hoy, si me lo permites, te propongo unos cuantos consejos, que si bien no van a repartir el esfuerzo que deberás invertir en alcanzar tu meta, si puede que facilite el proceso si los tienes en cuenta.

Lo primero de todo, coge una hoja y plantéate lo siguiente:

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Céntrate. Aprovecha el aquí y ahora

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Con tu permiso: Te propongo una actividad.

Busca un lugar tranquilo. Pon el móvil en silencio y cierra los ojos. Céntrate en tu respiración, no se trata de que respires más lento o más deprisa, simplemente, intenta sentir como atrapas el aire, como circula a través de tu garganta y como llega a tu abdomen. Respira… déjate llevar. Céntrate en tu respiración. Que nada ni nadie interrumpa tu atención. Respira…

¿Qué tal?, ¿Qué sientes?

Tal vez, sin darte cuenta, mientras estabas en este proceso, ha habido pensamientos que han invadido tu mente. No pasa nada, la próxima vez intenta identificarlos y simplemente déjalos ir intentando de nuevo centrarte en tu respiración.

Este ejercicio tan simplón, muchas veces nos supone un alto en el camino.

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No a la violencia de género

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Cuando era niño, escuchaba a los doctores y el personal de ambulancia entrar a mi casa y decir ‘Sra. Stewart, usted tiene que haber hecho algo para provocarlo. Señora Stewart, se necesitan dos personas para crear un pleito.’ Mal. Mal. Mi madre no hizo NADA para provocarlo — y si lo hubiera hecho, la violencia NUNCA jamás es una opción que un hombre debería tomar. NUNCA”. Patrick Stewart, actor.

El 25 de Noviembre se celebró el Día Internacional contra la Violencia de Género, una jornada que sirvió para tomar conciencia de la abrumadora realidad que nos rodea, sin embargo, la vida continúa, ¿verdad? Y dos semanas después de este día tan señalado ya no nos sentimos tan bombardeados por datos escalofriantes y estadísticas que erizan la piel, una realidad convertida en una de las grandes lacras de nuestra sociedad.

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Día Universal del Niño

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“Lo que se les dé a los niños, los niños darán a la sociedad”

Esta reflexión de Karl A.Menninger, famoso psiquiatra estadounidense, sin duda nos sirve de pie para justificar la importancia de celebrar un día como el que celebramos ayer.

El Día Universal del Niño se celebra desde 1954. Tal día como el de ayer, hace más de cincuenta años, la ONU decidió declarar este día conmemorando la aprobación de la Declaración de los Derechos del Niño y de la Convención sobre los Derechos del Niño.

Los millones de niños afectados por el tifón Haiyan en Filipinas, refugiados en Siria, las guerras en África o nuestra crisis económica, nos recuerdan lo vulnerables que pueden llegar a ser los más pequeños debido a las cruentas circunstancias que rodean nuestro mundo, ya sea por desastres naturales o por las atrocidades provocadas por los adultos.

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